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【背疼腰疼是怎么回事】_背疼_原因_起因

2022-06-12 来源:

相信大家平时都应该出现过腰酸背痛的现象,很多时候是劳累引起的,经常对着电脑,姿势再不正确就很容易引起腰酸背痛,还有就是一些疾病因素,例如肾病,妇科疾病。

一、腰酸背痛的原因

1、不良的身体姿势;

2、扭伤腰部的肌肉;

3、骨关节炎。即椎骨退化、椎骨的软组织部分出现钙也就是俗称的生骨刺,当骨刺压着神经时就会出现剧痛,这种情况在四十岁的人比较多见,青年很少会出现。

4、椎间盘移位。骨与椎骨之间的软盘因受压而移离原来的位置,压到神经引起疼痛;

5、情绪低落、精神紧张时令肌肉抽紧。

或缺乏运动,腰背肌肉不够壮,使椎骨得不到足够的支持,也可能引起腰背酸痛。>

6、其他疾病。如妇科疾病、肾病都会引起背痛。

二、腰酸背痛怎么办

1.设置手机闹铃,定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃,提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯,就可以让它“下岗”了。

2.边走边说。要长时间接听手机时,不要趴在桌前,很好戴上耳机,走出户外,边走边说,但走路速度不宜过快。

3.设置电脑屏保,定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢。

4.藏起电视遥控器,手动调台。有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台。虽然麻烦些,但绝对有益背部及全身健康。

5.广告时间起身锻炼。利用电视广告时间,起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力,防止背痛。

6.站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解背部压力。

7.换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。

8.站立或走动开会。单位开会时,所有人员站立或走动,既可防止后背酸痛,又可防止过于放松,进而提高会议效果。

9.跑步机上完成任务。如果条件许可,可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等,但跑步机务必小心慢速,确保安全。

10.工间休息跑远点。工间休息或午餐时间,不妨多走一段路,远离喧闹的工作环境,既有助于解压,又可锻炼放松。

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