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精气神是防病三宝 告你养神好方法

2022-05-27 来源:

中医养生理论认为,精气神是人身三宝,是祛病延年的内在因素。其中,神居于三宝之首,唯有神在,才能有人的一切生命活动。因此说养生要先养神。那么养神有哪些好的方法呢?

方法一:闭目养神

微微闭上双眼,设想一种轻松舒心的情景,排除外界的各种干扰,只要长期坚持,就可以促进心脑神经和细胞功能的活化,有助于解除疲惫感,达到养神目的。

方法二:睡眠养神

休眠多指睡觉,通过休眠使大脑处于休息状态,同时减少了身体各部位的负荷,积蓄精力,恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重,往往会造成过度疲劳及某些器官的失调,因此,生活中一定要注意劳逸结合。一般情况下,老年人一天睡6-8小时,就可以保证一天的正常活动,达到养神目的。

方法三:糊涂养神

糊涂养神,并不是指真的“老糊涂”了,而是指在日常生活中,不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事,不作无谓的争执和较真,让脑筋和心情都放松下来,达到养神目的。

方法四:安心养神

心情清静安闲,排除杂念,能够使真气顺畅,精神守于内,疾病无从生,形体虽然劳作但是不至于过度疲劳,从而防止疾病侵入,还能养神。

方法五:忍气养神

适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现,也是重要的养生之道,达到养神目的。此外,生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神,心病还需心药医。

方法六: 娱乐养神

娱乐养神是指老年人要发展个人兴趣,多与人交流,比如可以下下棋、钓钓鱼、跳跳舞等。调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的积极性,达到养神目的。

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